na mase

Chciałbym prosic o ułozenie planu na 4 dni. Plan musi obejmowac wszystkie partie ciała. Posiadam ławeczkę sztangę oraz hantelki.

Cześć, wrzucam wam moją dietę, na której będe chciał przybrać masy mięsniowej. Wiek: 22 lata wzrost: 185cm waga: 76kg staż regularnie od 05.2014.

Siemano, co myślicie o tym promo zestawie ? Olimp Dextro Juice 1500 g Olimp Gain Bolic 3000 g Vitalife Kreatyna 500 g Vitalife Amino 4600 200 tab. Shaker 700 ml (duży)

zastanawiam sie co kupic w celu zdobycia masy:kreatyna mono 1200 g vitalmaxa + carbo czy gain bolic 6000 olimpu 3 kg + bialko ostrowia wpc 80 tez ok 3 kg ??? czekam na propozycje

mass xxl(trec)-3kg + carbo(olimp)2kg+ZMA(olimp)60kaps.+L-Glutamine4000(olimp)100kaps.Co sądzicie o tym zestawie czy cos nalezy zmienic lub skreslic?

witam ułożyłem diete na mase prosze o opinie co zmienić Wzrost 189kg Waga 83cm Wiek: 20 lat Ekto. Zapotrzebowanie: 3500 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cd04da9b8b240038c1af83912b4aba2.jpg

Witam. Mógłby ktoś mi ułożyć plan treningowy na masę ? Dni w których ćwiczę na siłowni to: Poniedziałek, Środa Piątek. Celem aktualnie jest tylko i wyłącznie masa: Wiek: 16, Wzrost: 182, Waga: 54,6 KG

Witam! Jaką dietę na masę polecacie? Jestem początkującym i mało się na tym znam. Zależy mi na tym, żeby nie zażywać odżywek itp. Wiek: 14 Wzrost: 165 Waga: 50 kg Z góry dzięki za pomoc ;)

Witam jak w temacie dietę sobie dopasowalem do wzrostu, wagi i aktywności fizycznej, ale teraz mam inne pytanie jakie odżywki mogę brać na masę chciałbym wziąść coś sprawdzonego ważę 70kg przy wzroście 185cm

jaką odżywkę brać żeby szybko nabrać masy ćwicze rok i mam terz zastój a chciałbym przytyć z 5 albo więcej kg w miarę szybkim czasie bardzo prosze o pomoc bo nie wiem co brać zastanawiam sie nad kreatyna

Wiek:16 Wzrost: 173 Waga: 62.5lg http://files.tinypic.pl/i/00445/6nhajgdabvoy.png

witam wszystkich jestem ektomorfikiem szukam pomocy by zwiekszyć swoją mase bo mam zbyt szybka przemiane materi mam 176 cm wzrostu i 62 kg waże prosze o jakieś wskazówki

CZesc wammmm!!! Mam pytanie dotycząca co wziąsc na mase ,mam na myśli jakies białko jak tak to jakie albo jaskiegos GAINER jak tak to jakiego??? Lukaszow

Witam ;) Zaczynam ćwiczyć na siłowni i prosilbym diete na mase. Chce najpierw urosnac a pozniej wyrzezbic cialo ;) prosze o pomoc ;))

Witam chciałbym się dowiedzieć jakie jest działanie BCAA, chcę kupić na masę lecz nie wiem jak ono działa, ewentualnie jakąś odżywke na masę może ktoś poleci jakąś ? Czy BCAA można łączyć z kreatyną ?

Poprawiona Dieta na Mase do Oceny , przy zalozeniu praca fizyczna + treningi ,FBW ktore 3x w tyg wystepuja dla poczatkujacego :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba94bc0433264a59a183c1246288f496.png

Witam chciałbym ułozyc sobie jakas diete na mase , ale kompletnie niewiem jak sie do tego zabrac wiec pisze tutaj i prosze was o napisanie mi takiej diety. Z góry dzięki.

prosze o pomoc. zamierzam przybrać porządnie na masie mam 190 cm wzrostu i waze 82 kg , czy mogłby ktos ułozyc mi odpowiedni.a diete i suplementy dodtego lub wrzucic przykładowy cykl, z gory dzieki pozdrawiam :)

Witam. Mam problem z przybraniem na masie,mianowicie Mam 186 cm wzrostu i 65 kg wagi.Chciałbym przybrać na masie i proszę o ułożenie odpowiedniego planu na masę.

Poszukuje Najlepszej odżywki na masę mięśniowo, nie jestem początkującym, ale zbyt zaawansowanym też nie. Ważę 77kg przy 183 cm wzrostu i potrzebuje dobrej Odżywki Średniej ceny. Proszę o pomoc i dobrą rade:)